Beslenme uzmanları, dengeli ve doğal gıdalarla beslenmenin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde doğrudan etkili olduğunu vurguluyor. Uzmanalar sağlıklı bir yaşam için işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğini belirterek “Günümüzde hazır gıdaların ve fast-food ürünlerinin tüketimi her geçen gün artıyor. Ancak bu ürünler yüksek oranda tuz, şeker ve doymuş yağ içeriyor. Bu da uzun vadede obezite, tansiyon ve diyabet riskini ciddi şekilde artırıyor.”

Uzmanlara göre, sağlıklı bir beslenme düzeni için şu kurallara dikkat edilmesi gerekiyor Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmeli. Tam tahıllar, yağsız protein kaynakları (örneğin balık, tavuk, baklagiller) tercih edilmeli. Şekerli içecekler ve abur cuburlar sınırlandırılmalı. Su tüketimi artırılmalı, günde en az 2 litre su içilmeli. Ayrıca düzenli fiziksel aktivitenin, sağlıklı beslenmenin tamamlayıcısı olduğuna dikkat çekiliyor. Uzmanlar, haftada en az 150 dakika yürüyüş, bisiklet veya benzeri egzersiz yapılmasını öneriyor.