Ani hava değişimleri, sabah–akşam sıcaklık farkları ve dengesiz giyim alışkanlıkları; grip, soğuk algınlığı ve halsizlik gibi şikâyetleri beraberinde getiriyor. Bu dönemleri daha sağlıklı atlatmak için doğru kıyafet seçimi ve bilinçli vitamin desteği büyük önem taşıyor.

KAT KAT GİYİNMEK NEDEN ÖNEMLİ?

Mevsim geçişlerinde en sık yapılan hatalardan biri, havaya aldanarak tek parça ve ince kıyafetlerle dışarı çıkmak. Oysa gün içinde sıcaklık ciddi şekilde değişebiliyor. Uzmanlar bu dönemlerde “katmanlı giyim” öneriyor.

• Sabah ve akşam serinliğine karşı ince mont, hırka veya ceket tercih edilmeli

• Terlemeye neden olacak kalın kıyafetlerden kaçınılmalı

• Pamuklu ve nefes alabilen kumaşlar seçilmeli

• Boyun, bel ve ayakların üşütülmemesine özellikle dikkat edilmeli

Unutulmamalı ki üşütmek kadar terleyip soğumak da hastalıklara davetiye çıkarıyor.

AYAKKABI SEÇİMİ DE EN AZ KIYAFET KADAR ÖNEMLİ

Mevsim geçişlerinde yağmur ve nem artışıyla birlikte ayak sağlığı da risk altına giriyor. Islak zeminler ve ani serinlik, bağışıklığı zayıflatabiliyor.

• Su geçirmeyen ama hava alan ayakkabılar tercih edilmeli

• İnce tabanlı ve tamamen açık ayakkabılardan kaçınılmalı

• Pamuklu çoraplar kullanılmalı, sentetik çoraplardan uzak durulmalı

BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİREN VİTAMİNLER HANGİLERİ?

Mevsim geçişlerinde vücudun vitamin ve mineral ihtiyacı artıyor. Ancak bilinçsiz takviye kullanımı yerine dengeli beslenme ve gerekirse uzman önerisi ön plana çıkmalı.

• C vitamini: Bağışıklık sistemini destekler, enfeksiyonlara karşı koruma sağlar

• D vitamini: Özellikle güneşin az olduğu dönemlerde eksikliği sık görülür

• B grubu vitaminler: Halsizlik ve yorgunlukla mücadelede etkilidir

• Çinko: Vücudun savunma mekanizmasını güçlendirir

Vitamin takviyeleri mutlaka doktor ya da eczacı danışmanlığında kullanılmalı, “fazlası faydalı” düşüncesinden kaçınılmalıdır.

BESLENME VE UYKU İHMAL EDİLMEMELİ

Sadece vitamin takviyesi yeterli değil. Mevsim geçişlerinde bağışıklığı korumanın temel yolu dengeli beslenme ve düzenli uykudan geçiyor.

• Mevsim sebze ve meyveleri sofradan eksik edilmemeli

• Bol su tüketilmeli

• Fast food ve aşırı şekerli gıdalardan uzak durulmalı

• Uyku saatleri mümkün olduğunca düzenli olmalı

KÜÇÜK ÖNLEMLER, BÜYÜK FARK YARATIR

Mevsim geçişleri kaçınılmaz ama hastalanmak zorunda değiliz. Doğru kıyafet seçimi, bilinçli vitamin desteği ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla bu dönemler daha rahat atlatılabilir. Özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik rahatsızlığı olanlar için bu önlemler hayati önem taşıyor.